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Vícios de postura: como corrigir?

Autor: Dra. Maiara S. Pimentel,   Data Criação: segunda-feira, 23 de setembro de 2019    

Você já parou para pensar na sua postura ao sentar-se e ao andar?

Os atos comuns de não se sentar em uma posição correta, seja em casa, na escola, faculdade ou no trabalho em frente ao computador, caminhar olhando para baixo e carregar bolsas e/ou pesos em apenas um dos braços pode desenvolver os chamados vícios posturais. Tais vícios prejudicam não somente a questão estética, mas também trazem transtornos físicos como dores, encurtamentos musculares além de cansaço, problemas na circulação e tendinites, que podem afetar a qualidade de vida.

Mas por que isso ocorre?

O que acontece é que para mantermos nossa postura retificada é necessário que nosso organismo execute um gasto energético, por isso não conseguimos permanecer na mesma posição por um longo período de tempo.

Alguns sintomas podem ser um sinal de alerta:

  • Ombros curvados;
  • Barriga saliente;
  • Joelhos flexionados quando se está de pé ou andando;
  • Cabeça que pende para frente dos ombros;
  • Dores no corpo (principalmente nas costas);
  • Fadiga muscular;
  • Dores de cabeça;

Todavia, existem algumas dicas que poderão auxiliar na prevenção desse problema:

  • Evite debruçar-se sobre a sua mesa de trabalho;
  • Tente manter uma rotina de exercícios físicos (eles fortalecerão seus músculos);
  • Evite cadeiras muito macias;
  • O travesseiro deve manter sua cabeça alinhada ao pescoço e à coluna;
  • Faça alongamentos;
  • Não dirija com o braço esticado;
  • Não leia deitado na cama;
  • Não use calçados com salto alto frequentemente.

Logo, com apenas alguns cuidados diários, você irá melhorar sua qualidade de vida, evitando dores e possíveis patologias decorrentes dos vícios posturais.

Fonte: https://www.bensaude.com.br | https://www.centraldafisioterapia.com.br

  Tags: #Fisioterapeuta #VíciosPosturais  


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