Você já parou para pensar na sua postura ao sentar-se e ao andar?

Os atos comuns de não se sentar em uma posição correta, seja em casa, na escola, faculdade ou no trabalho em frente ao computador, caminhar olhando para baixo e carregar bolsas e/ou pesos em apenas um dos braços pode desenvolver os chamados vícios posturais. Tais vícios prejudicam não somente a questão estética, mas também trazem transtornos físicos como dores, encurtamentos musculares além de cansaço, problemas na circulação e tendinites, que podem afetar a qualidade de vida.

Mas por que isso ocorre?

O que acontece é que para mantermos nossa postura retificada é necessário que nosso organismo execute um gasto energético, por isso não conseguimos permanecer na mesma posição por um longo período de tempo.

Alguns sintomas podem ser um sinal de alerta:

• Ombros curvados;
• Barriga saliente;
• Joelhos flexionados quando se está de pé ou andando;
• Cabeça que pende para frente dos ombros;
• Dores no corpo (principalmente nas costas);
• Fadiga muscular;
• Dores de cabeça;

Todavia, existem algumas dicas que poderão auxiliar na prevenção desse problema:

• Evite debruçar-se sobre a sua mesa de trabalho;

• Tente manter uma rotina de exercícios físicos (eles fortalecerão seus músculos);
• Evite cadeiras muito macias;
• O travesseiro deve manter sua cabeça alinhada ao pescoço e à coluna;
• Faça alongamentos;
• Não dirija com o braço esticado;
• Não leia deitado na cama;
• Não use calçados com salto alto frequentemente.

Logo, com apenas alguns cuidados diários, você irá melhorar sua qualidade de vida, evitando dores e possíveis patologias decorrentes dos vícios posturais.

Fonte: https://www.bensaude.com.br | https://www.centraldafisioterapia.com.br